姿勢美人に！太極拳

(１)ストレッチ。(２)健康づくりのための体操「練功十八法」　荘元明氏と上海体育学院スタッフが中心となって開発された、呼吸運動中心の体操です。鎮静効果があり、有酸素運動による筋肉のこりの緩和など、健康維持のための運動です。(３)太極拳の基本動作。(４)「簡化24式太極拳」を通しで実施した後、一動作ごとに指導。(５)総合太極拳を通した後、一動作ごとに指導。