安奈ひろみさん（腰掛タップダンス®　公式インストラクター）

　元OSK団員で、退団後はプロダンサーとして活動していましたが、15年ほど前に知った「腰掛タップダンス®」がずっと気になっていました。元宝塚歌劇団出身の講師に声をかけていただき体験してみたところ、思っていたとおり身体にもよく、とても楽しかったのですぐに講師になる勉強を始めました。

　

　基本はタップダンスのステップで、椅子に座ったままリズムに合わせステップを踏みます。上半身も大きく動かすので、認知予防運動なども取り入れ、手と足、身体、頭も使って楽しくダンス。靴音が揃うと楽器を奏でているような楽しい気分になります。

　足首をしっかり使うので転倒防止やフレイル予防にもなり、足腰など体幹を鍛えられ姿勢もよくなります。年齢・性別に関係なく始められますし、ハードや運動や毎日コツコツ続ける運動が苦手な方も大丈夫。軽いストレッチも行いますので、気がついたら身体もほぐせて筋力もついてきている！という“一石三鳥”の講座です。