手軽に取り組めると話題の足腰運動スクワット。しかし「フォーム」は実は難しいのです。準備運動のストレッチを行った後、膝や腰に負担がかからないよう専門家がフォームをレクチャー。基礎代謝UPやメリハリボディに効く、かしこいしゃがみ方のマスターを目指します。

小物入れや飾りにぴったり。小さめのカゴを紙バンドで作りましょう。エコバンドの網目を五線譜に見立て、ト音記号と音符をあしらいます。色は水色、ピンク色、辛子色（写真）の３色からお申込みの際にお選びください。サイズは幅２１㎝×奥行１１㎝×高さ１２㎝。

散らかる原因を知り整理整頓の達人へ。｢片づけ収納マイスター2級認定講座｣（一般社団法人日本清掃収納協会）では、片づけられない心理の理解から始め、物があふれる仕組みまで考えます。具体的な収納方法も事例を踏まえて解説。最後にテストに合格すれば認定証を授与。

独自の教材を使用してのレクチャーで、基本的な知識が1日で学べます。実技は人形を使ってレッスン。参加者にはNPO法人ロイヤルセラピスト協会発行の初級講座修了書が授与されます。上手に赤ちゃんとスキンシップしたい人や、スキルアップを目指す人にぴったりです。

色に関する基礎知識も学べ、日々の生活からビジネスシーンまで応用可能なコーディネートのコツをつかめます。レッスン修了後、簡単な試験を受け合格すれば、国際カラーデザイン協会（ＩＣＤ）の「修了認定書」が発行されます。５ｃｍ程度のスワッチ（布色見本帳）も進呈。

「興味はあるけどよくわからない」「使いこなせるか不安」と思っている人、実際に体験してみませんか？買う前に知っておきたいメール・カメラ・地図・インターネット検索などの基本機能～乗り換え案内・料理・お店探し・旅行・翻訳等の便利アプリの楽しみ方を紹介します。

本を買ったけれど作り方が難しくという人も多いのでは。作り方をマスターすれば、古いＴシャツや古着などを材料に、家庭にあるもので作れます。２時間のレッスンで、片方を仕上げ、もう片方はおうちで制作を。早い人なら一足仕上がります。

写経と聞くと難しいと思われがちですが、今回は写経の「なぞり書き」なので気軽に参加OK。正座ではなくイスに座るので、体もラクですね。また、筆ペンで長文を書くことにより気持ちが落ち着きます。希望者は書き上げた写経を高野山奥の院に納経してもらえます（有料）。

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風景、静物や人物をスケッチする楽しい講座。指導歴豊かな講師がていねいに指導。室内で静物や人物をまた、戸外でスケッチを楽しみます。