マインドフルネス（呼吸のめい想）入門

マインドフルネスとは「こころのストレッチ」と言われています。

日々のストレスや心ここにあらずな状態から今ここに意識を向けることが必要です。

自転車に乗れるように練習するように、マインドフルネスも習慣にすることによって心豊かな日々を過ごせるようにご指導します。

過去・未来のことで「心ここにあらず」状態から抜けだし、心を"今"に向けるのが「マインドフルネス」です。

ヨガや筋トレをするように、「マインドフルネス」もこつこつとトレーニングすることで、こころはストレッチされ、筋トレで筋肉が増えるようにこころも「スペース」や「器」が大きくなっていきます。

人生の本来の目的への気づき、人間力の向上を目指しましょう。

＜こんな風に教えます＞

・グループワークで気付きを促します。

・呼吸瞑想としてのマインドフルネスを体験します。

・食べる瞑想・歩く瞑想を体験します。

・対話する形式で、自由に楽しく学んでいただきます。