女性のためのやさしいピラティス

健康的にきれいになる第一歩。正しい呼吸法と集中力で、日ごろあまり使われていない深層筋を目覚めさせる運動です。柔らかく細く長い筋肉を強化、身体の中心部(体幹)も安定します。骨盤と背骨の位置を調整して、ゆっくりした動きで体をほぐしましょう。全身バランスを整えながら、持久力や柔軟性も高められ、姿勢も意識します。