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はじめてのマインドフルネス

講師(所属): 香山真希(フリーアナウンサー、日本ほめる達人協会・特別認定講師)

梅田教室/TEL 06-6361-6300

過去や未来に捉われている心に気づき、リラックスしながら「今ここ」に集中できる状態が「マインドフルネス」。しなやかな心を作るためのストレッチ。是非習慣にして、周りの価値に気づき、ウェルビーイング(幸福)な毎日を過ごしていきましょう。
★講座内容(90分*全6回)
①なぜ今マインドフルネスが必要?マインドフルネスの効果や背景
・ストレスに負けない、しなやかな心づくり
・マインドフルネスの代表的な方法「瞑想」を体験してみよう(呼吸瞑想)
・心の声を覗いてみよう(ジャーナリング)
②マインドフルネスを日常に取り入れよう
・さまざまなマインドフルネス
・呼吸瞑想
・マインドフルネス・ウォーキング
・マインドフルネス・リスニング
・食べる瞑想
③「心」を観察するもう一人の私
・呼吸瞑想
・ボディスキャン
④「禅」の心とマインドフルネス
・呼吸瞑想
・慈悲の瞑想
⑤「今ここ」を意識して、身の周りの価値に目を向けよう
・呼吸瞑想
・感謝の瞑想
⑥マインドフルネスを実践して、ウェルビーイングな毎日を
・呼吸の瞑想
・ウェルビーイングとは

18:45~20:15の部
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講師紹介

香山真希
講師(所属)
香山真希(フリーアナウンサー、日本ほめる達人協会・特別認定講師)
プロフィール
現役フリーアナウンサーとして、テレビやラジオの他、トークショーや式典等、各種イベントで司会を務める。
トークショーでは「ゲストの魅力や本音を引き出す力がある」と定評があり、指名多数。
2016年、ほめ達検定3級取得、翌年認定講師。

講座の詳細

カテゴリー
おしゃれ・作法
教室名/電話番号
梅田教室 TEL:06-6361-6300
開講期間
2022.10.03(月)〜2022.12.19(月)
曜日
月曜
時間
18:45~20:15
回数
6回
受講料
16,500円/6回(教材費無)
教材費・付帯費
なし

開催日程

2022.10.03(月)
2022.10.17(月)
2022.11.07(月)
2022.11.21(月)
2022.12.05(月)
2022.12.19(月)

持ち物

持ち物
筆記用具、リラックスできる服装、「食べる瞑想」の回のみ軽食(各自で用意)、
  • ※講座によっては既に満席の場合や、講座内容・日時などが変更(中止)になる場合もあります。表示されていない開講中の講座もありますので、詳しくは各教室にお問い合わせ下さい。
  • ※「教材費別」と表記されている講座は、原則、初回レッスン時に教材費を直接講師へお支払い下さい。
  • ※お申し込み(エントリー)の際には必ず「受講のきまり」をお読み下さい。

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