椅子とマットでエクササイズ　ジャイロキネシス(14：50～)

ジャイロ”とは「円」や「螺旋」を意味します。ジャイロキネシスは、椅子やマットを利用して、円や螺旋を描くような曲線的な動きを行います。かつてはダンサーの為のヨガといわれ、ケガや故障に悩むニューヨークのダンサーたちを中心に広がりました。自身の身体の内と外、両方に意識を集中させ、呼吸とエクササイズを調和させていくメソッドは、ユニークなエクササイズとして注目されています。流れるように美しい動きは、ヨガ・太極拳・バレエや水泳などの要素が由来しており、体を動かしていくうちに体の奥に眠っていた力が自然と呼び覚まされ、活力が漲ってくるのを感じられるはずです。関節に良いとされる動き、負担の少ない動きばかりで、動きと呼吸の両方をリズミカルに調和させて繰り返し行うことから、有酸素運動的な刺激も期待できるジャイロキネシス。続けることで柔軟性、筋力、持久力がついてきます。
簡単な動きにリズム感を持たせて繰り返すことにフォーカスするので、覚え易いですよ。日々自宅で行うエクササイズの一部として簡単に取り入れられます。